七色糙米通常由以下七种米组成：
1. 黑米
2. 红米
3. 紫米
4. 糙米
5. 燕麦米
6. 荞麦米
7. 玉米碴或薏仁米
这些谷物混合在一起，不仅色彩丰富，而且营养丰富，包含了多种蛋白质、氨基酸、矿物质和膳食纤维等，有助于促进消化和预防便秘。在烹饪前，建议将这些米提前浸泡，以便煮制时口感更好
七色糙米的营养价值有哪些？
七色糙米如何正确烹饪？
七色糙米与三色糙米有何区别？
