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少女时代允儿瘦身有何秘籍 魔鬼般身材你也可以拥有

摘要: 允儿不仅脸蛋好,身材也是特别棒,好多人是不是羡慕嫉妒恨。那么允儿的好身材是怎么练就的呢?

  大家还记得7月7号那天发生了什么事吗?没错,那天少女时代全员正式带着新专辑复出了,新专辑里面的允儿真是美哭了。允儿不仅脸蛋好,身材也是特别棒,好多人是不是羡慕嫉妒恨。那么允儿的好身材是怎么练就的呢?据允儿向记者透漏,说自己保持身材的秘诀就是坚持锻炼和控制饮食,因为很少有人天生的就是完美身材,她也是很小的时候在家人的督促下坚持锻炼的,主要是慢跑和跳舞。


  慢跑

  有氧运动能充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧分到身体各部分,是一种效果出众的减肥方法。允儿说自己每天都会坚持一个小时的慢跑,自己很享受那种运动过后大汗淋漓的快感。别看允儿是个很瘦弱的姑娘,但力气却是非常的大,允儿觉得这也和自己的锻炼有关。如果想瘦的更快,可以配合目前流行的营养减肥套餐,如瘦立美P系列、 AMYWISH、安利瘦身组合等,最经典的就属瘦立美,它与慢跑运动简直是绝配,两者组合能达到1天减1斤的效果,关键还能改善易胖体质。同样将营养减肥与下面的舞蹈搭配的话,也会事半功倍哟。


  跳舞

  众所周知,韩国女子团的舞蹈一般都是自由编排,所以舞种也比较多,并不能笼统的概括为某一种,接下来小编将介绍几种比较常见的,对减肥瘦身有很多帮助的舞蹈。


  第一种舞蹈:salsa舞曲

  alsa是西班牙语调味品的意思,这种激烈又有趣味性的舞蹈因其快速、热情、性感而闻名。

  动作要领:双脚并拢站直,双手放到腰部以上。膝盖放松,踮脚将重心落在左脚大脚趾上。左脚回到中间,换右脚,一直左右脚重复相同的动作。这种舞蹈对练腹肌很有帮助哟,想要练出小蛮腰的赶紧试试。


  第二种舞蹈:HipHop

  现在有机会检验你的灵活性了,跳完这种舞蹈后你会发现自己在舞蹈方面的造诣变深了!这种舞蹈对肌肉力度要求很大,跟随节奏,开始摆动吧。

  动作要领:双脚分开站立。伸出右脚向侧面延伸直到蹲下,使膝盖弯曲,双手在胸前向前伸直。先保持蹲着的姿势然后马上往上跳,让身体大半的重量都压在右脚上,从胸口将手臂往腰部移动,就像在做复合三头肌训练一样.左脚重复右脚的动作,然后继续重复。


  第三种舞蹈:爵士

  爵士舞即美国现代舞,是一种急促又富动感的节奏型舞蹈,是属于一种外放性的舞蹈,不像古典芭蕾舞或现代舞所表现的一种内敛性的舞蹈。爵士舞蹈最初是非洲舞蹈的延伸,经被贩卖作为奴隶的黑人群体带到美国本土,而在美国逐渐演进形成本土化,大众化的舞蹈。

  动作要领:利用曲膝,保持重心低,使下肢具有弹性,而上半身的各关节则可保持松弛状态,并可迅速做出节拍上需求的动作,使得在动作上获取多样性的变化。快速的移动重心,特别是水平移动姿势更是爵士舞的技巧。让身体各个部位如头,肩,腰,臀,躯干做独立的动作。爵士可以扭动你身体每一个部分,平时多练习该舞蹈,可以瘦全身哟。


  第四种舞蹈:摇摆舞

  如果有小台阶就马上开始这种动感节拍的舞蹈吧!这种舞蹈节奏快,对脚上的动作要求很高,一旦开始跳动你就会觉得脂肪在燃烧。主要能帮助瘦腿,所以想要瘦腿的美眉千万别错过哟!

  着装:运动鞋,舞蹈裙或短连身裙。

  动作要领:将重力转移到右腿站立,右边的臀部外扭出去。一瞬间将所有重力摇摆到你的左脚去。用力甩出左臀,手脚同时向身旁摆动重复八次(一步算一次) 。


  每次看到明星窈窕的身材,好多女生都会很羡慕,俗话说得好这个世界上没有丑女人只有懒女人,只要我们也能狠下心每天都坚持锻炼,那么完美身材我们也是值得拥有的。上面所述的几个运动,只是允儿日常锻炼很小的一部分,其他的比如游泳、打球等允儿都是有所涉及的。想要瘦下来,汗水必须留下来,让我们一起加油吧!

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